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チーズを食べると身長が伸びるという話がありますが、それははたして本当でしょうか。
これはもちろん間違いではありません。例えば世界有数の平均身長を誇るオランダでは男性の平均身長が180cmを超えています。
オランダでは毎日のようにチーズを食べる風習があるからだと言われています。
チーズとカルシウムの関係
チーズには身長を伸ばす成分のうち特にカルシウムとタンパク質が含まれています。
そのチーズをオランダでは一人当たり年間約15kgを消費しています。ということは毎月1kg以上のチーズを食べていることになるのです。
それらのチーズに含まれるカルシウムですが、実はカルシウムは骨を作る、身長を伸ばすという重要な栄養素なのですが、非常に吸収率が低い栄養素でもあります。
そのためせっかく摂取しても体内で吸収されることなくそのまま排出されてしまうことが多いのです。
そしてその吸収率は、食品によってそれぞれ違います。カルシウムは含有量も重要なのですが、その吸収率も重要になるのです。
カルシウムが多いとされている食材では、小松菜などが15～20%ほど。小魚でも30%ほどです。それらに比べ、なんとチーズは約50％もあるのです。
他の食材と比べても圧倒的に高い吸収率ですよね。これは牛乳からチーズを作り出すときにカルシウムが体内に吸収されやすい形で含まれるからだと言われています。
カルシウムに加えてチーズにはタンパク質が多く含まれています。
タンパク質が多いというとカロリーが高く、太りやすいというイメージがあります。ところがオランダではそれほど肥満率が高いわけではありません。
これはチーズにビタミンB2が多く含まれていることが影響しています。
チーズに含まれる脂肪分を脂肪分を燃焼させていくれるビタミンB2が含まれているために太りにくくなっているのです。
カルシウムの必要摂取は難しい？
現在の日本人は一日に必要な量のカルシウムを摂取できていないと言われています。
特に成長期の人が必要とするカルシウムは膨大な量になります。
これだけの量を毎日欠かさずに摂取しようとすると、オランダ人よりもチーズを食べなければいけません。
一日に大量のチーズ、小魚、ほうれん草や小松菜を朝昼晩と食べ続ければ可能かもしれませんが現実的には厳しいでしょう。
そこで食材でしっかりと摂取できるだけ摂取して、足りない分はサプリメントで摂取するということがおすすめです。
カルシウムを効率的に取り入れるなら「アスミール」がおすすめ！
「アスミール」なら効率よくカルシウムや成長に必要な栄養素を摂取することができます。なかでも、「アルギニン」「亜鉛」「プラセンタ」「カルシウム」が多く含まれているのが特徴です。
アルギニンはアミノ酸の一種で、この成分は脳下垂体から出てくる成長ホルモンの分泌と結合を促していきます。
この働きによって特に成長期に入っている子どもの骨や筋肉、細胞の発達と成長を促して身長を伸ばし、身体を大きくしていくことができるのです。
ただしこのアルギニンは体内で作られる量だけでは基本的に不足します。そのため外部から摂取する必要があるのです。
亜鉛には成長ホルモンのもととなるタンパク質を作り出す酵素が含まれています。
鉄分は骨、肉、血をつくるのには必要不可欠となります。亜鉛が十分に足りていないと骨の密度が薄くなったり、充分に骨を成長させることができないということにもつながります。
プラセンタは女性用の化粧品に多く含まれている成分です。
そもそもプラセンタとは胎盤の意味で、その効果は肌の新陳代謝を整えて正常化し、肌の水分を一定に保つ保湿効果などから美肌効果が有名です。
アンチエイジング効果もあります。老化を進めるとされる活性酸素を抑制する働きがある抗酸化作用があるのです。
さらに成長にも関係するのは核酸や成長因子が含まれていることです。このことによって免疫力が高まり、成長ホルモンを活発化させて身長を伸ばすことにつながります。
それらの成分に加えて、アスミールには「トリプルカルシウム」という独自で開発された成分が含まれています。
それは「ドロマイト」「魚骨焼成カルシウム」「胡麻ミネラル」という三つのカルシウムで、とにかく高い吸収率を誇っています。
また、カルシウムを多く含む牛乳やチーズなどの食材は長期間保存できないことがありますが、アスミールは長期間の保存が可能となっています。
アスミールは夕食後に飲むのが良いとされています。子どもは寝ている間に成長ホルモンが多く分泌されるので、それを助けることができる時間帯が望ましいのです。
尚、寝る直前は胃腸器官の活発化を招いてしまうので避けましょう。深い睡眠に入るのを妨げてしまうおそれがあるからです。
まとめ
身長を伸ばすにはカルシウムが多く含まれている食品を食べることが重要です。
その中でもチーズは豊富なカルシウムを含み、高い吸収率を誇っています。しかもタンパク質を多く含むために成長期の子どもには是非食べさせたい食材です。
ただ、食材からだけで必要な量のカルシウムをまかなうことは難しいという現実もあります。食品からだけで足りない分はサプリなどを補助として利用するのも良いでしょう。
