食材に関する話

生卵と身長の関係性とは?卵かけご飯は美味しいだけじゃない!?

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manfredrichter / Pixabay

生卵を食べると身長が伸びるという話がありますが、本当なのでしょうか?

身長を伸ばすのに必要な栄養素は、タンパク質です。

タンパク質は、私達の体づくりや原動力として、欠かせない栄養素です。

そんなタンパク質ですが、生卵にも含まれています。

また、生卵にはビタミン類が豊富に含まれていて、中でもビオチンが多く含まれています。

ビオチンは、糖質やタンパク質などの代謝を助け、コラーゲンの生成も行います。

また、毛細血管を太くする効果もあるんですよ。

まんべんなく、いろいろな栄養素を含んでいる食材が生卵です。

生卵にはタンパク質はどれ位含まれているのか?

生卵には、タンパク質はどれ位含まれているのでしょうか?

生卵には100gあたり12.3gタンパク質が含まれています。

タンパク質が多く含まれていることで有名な鶏ささみは、100gあたり23g。

同じくタンパク質が豊富な高野豆腐には、100gあたり49.4g含まれています。

肉類や大豆類は、比較的タンパク質が多い食材なので、この程度含まれているのは当然と言えば当然ですが、卵もなかなかの含有量ですよね。

これだけタンパク質が入っていて、他の栄養素も豊富に含まれている生卵を食べれば、確かに身長は伸びるかもしれません。

タンパク質を摂取すると成長に良い理由

タンパク質を摂取すると成長に良い理由とは、一体どういうことなのでしょうか。

■人間の体はタンパク質で出来ている

タンパク質は、私達人間の体づくりには欠かせない栄養素です。

筋肉や血液、細胞を作りだし、骨もタンパク質によって作られます。

身長を伸ばすときに、骨は大変重要な部位であることは、皆さんよくお分かりでしょうが、どのようにして骨を伸ばすかご存じですか?

骨は、二つの細胞によって、破壊・再生を繰り返すことで成長していきます。

その際、必要になるのがタンパク質です。

再生をするときに、原料として使われるのがタンパク質で、十分な量がないと再生できません。

また、そもそも、破壊・再生の働きが滞りがちになってしまい、身長が伸びずらくなってしまいます。

そのため、成長にはタンパク質が欠かせないのです。

■骨を良質なものにするためにタンパク質は欠かせない

骨の主成分は、ご存じの通りカルシウムです。

しかし、骨を成長させるのはカルシウムではありません。

骨は、カルシウムと水分、そしてコラーゲンから出来ています。

骨の成長には、このコラーゲンが大きく関わっているのです。

コラーゲンの役割は、骨の骨格を形成することです。

つまり、骨を成長させるためには、コラーゲンが必要になります。

実は、コラーゲンはタンパク質の一種で、タンパク質を素に存在しています。

そのため、コラーゲンの働きをスムーズに行わせるように、成長にはタンパク質は欠かせないのです。

成長に必要な量のタンパク質を食事で取ることはできるのか?

成長期に必要なタンパク質の量は、60g~65gとされています。

この量を、例えば生卵で摂取するには、約8個食べなくてはいけません。

鶏のささみだと、約260g食べなければ摂取出来ない計算になります。

もちろん、他の食材と組み合わせて摂取するので、これだけを食べることはないかもしれませんが、それでも成長に必要な量を食事だけで摂取するのは難しいものがあります。

しかも、食の細い場合、もっと負担が生じます。

成長に必要な量を、食事だけで摂取しようとすると、食事が楽しめなくなってしまいますよね。

食事で取りきれない場合はサプリで!

食事で取りきれない場合は、サプリメントを活用すると良いでしょう。

サプリメントは、食事では取り切れなかった栄養素を補ったり、食べ物から摂取出来ない栄養素を摂取するのに大変有効な方法です。

先程も触れましたが、食の細い人の場合、食べたくても食べられないことがありますよね。

しかし、サプリメントなら、少ない量で十分な栄養素を得ることができます。

また、体内に吸収されやすいようにできているのも特徴で、効率よく栄養を摂取することができます。

また、食事の場合、食材によっては調理が必要な場合があります。

調理の仕方によっては、栄養素を損なってしまうこともありますし、脂質など余分に含まれてしまうことも。

サプリメントなら、そのような心配がなく、安心して摂取出来ます。

「カラダアルファ」ならタンパク質を効率的に摂取できる!

そんな、便利なサプリメントですが、大人向けのものばかりだと思っていませんか?

実は、株式会社RSLジャパンが発売している「カラダアルファ」は、子供向けのサプリメントで、成長期に必要なタンパク質を摂取することができます。

プロテインだと体に対する負担が心配ですが、カラダアルファは子供向けに作られているサプリメントなので、体に負担を掛けることなく、良質なタンパク質が摂取出来ますよ。

また、成長期にはタンパク質だけを取らせていれば良いというわけではありませんよね。

ビタミンやミネラルなど、さまざまな栄養素を摂取する必要があります。

カラダアルファは、その点も強力にサポートしてくれます。

カルシウムは牛乳の55倍、鉄分はほうれん草の28倍配合されています。

さらに、嫌いな野菜としてあげられがちなニンジンの10倍以上のβ-カロテンが配合されていて、他にも多くの栄養素がバランス良く配合されています。

保存料や着色料も使用しておらず、天然由来成分をベースに作っているため、お子さんの体にも安心です。

カラダアルファ

人気の身長サプリメント。カルシウムだけでなく、身長が伸びるために栄養バランスを徹底しています。安全性も徹底し、天然由来成分配合、保存料・着色料ゼロ。お子様にも飲みやすいように小粒サイズとなっています。

商品名 カラダアルファ
販売会社 株式会社RSLジャパン
種類 サプリメント
参考価格(税抜) 6000円
1日あたりの費用 200円
1回あたり 1日10錠
タイプ 錠剤
内容量 300粒
生産国 日本
カラダアルファの成分表
原材料名(食品成分表示)
スピルリナ 800mg、コラーゲン 530mg、アクアミネラル 330mg、ひじき末 260mg、ビタミンC 50mg、亜鉛酵母 13.5mg、ナタネ硬化油、シェラック
栄養成分表示(100g当たり)
エネルギー 328kcal
たんぱく質 53.8g
脂質 3.9g
炭水化物 18.7g
ナトリウム 312mg
カルシウム 6117mg
56.1g
βカロテン 83.7mg
食物繊維 10.2g
マグネシウム 603.1mg

まとめ

今回は、生卵と身長の関係性についてお話ししてきました。

生卵は確かに、昔から栄養価の高い食材として重宝されてきました。

しかし、成長期のお子さんにとって、いくつも食べなければいけないのは大変なことですよね。

継続して行うことが大切な栄養管理だからこそ、さまざまな観点から負担のない方法がいいですよね。

カラダアルファは、負担を掛けることなく、しっかりと栄養を摂取することができます。

ぜひ、一度お試しになってみて下さいね。

当サイトおすすめの成長サプリ5選

アスミール

偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。

商品名 アスミール
販売会社 株式会社イッティ
種類 子供の成長期応援飲料
参考価格(税抜) 2,050円(税抜・定期コース)
1日あたりの費用 約68円/日(1日あたりの価格)
1回あたり 6g
タイプ 粉末タイプ(ココア味)
内容量 180g(1ヵ月分)
生産国 日本
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ポリカル

独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。『ハラールエキスポ2015』でもその安全性・有用性を表彰された製品。人工甘味料・砂糖類、添加物不使用。

商品名 ポリカル
販売会社 株式会社コアシステム
種類 成長サプリメント
参考価格 9,980円(定期)※送料無料
1日あたりの費用 約130円(定期コース)
1回あたり 1日3粒
タイプ 錠剤タイプ
内容量 330㎎×90粒
生産国 日本
備考 3袋セットがお得(15%OFF)
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Dr.Senobiru

今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。

商品名 Dr.Senobiru
販売会社 株式会社エメトレ
種類 成長期応援サプリ
参考価格(税抜) 9800円(定期コース)
1日あたりの費用 327円
1回あたり 2包
タイプ 粉末タイプ(グレープフルーツ味)
内容量 60袋(約1か月分)
生産国 日本

 

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プラステンアップ

身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。

商品名 プラステンアップ
販売会社 サンテミナ株式会社
種類 成長期応援サプリ(身長サプリ)
参考価格(税抜) 1,980円 ※送料無料
1日あたりの費用 63円(定期コース)
1回あたり 8g
タイプ 粉末タイプ(レモン味)
内容量 1袋240g(約1ヵ月分)
生産国 日本
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贅沢のびるんるん

タブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。

商品名 贅沢のびるんるん
販売会社 株式会社Slim9
種類 成長期応援食品
参考価格(税抜) 990円(モニター価格)
1日あたりの費用 33円(モニター価格)
1回あたり 1日3粒
タイプ タブレットタイプ(ココア味)
内容量 90粒(30日分)
生産国 日本
備考 特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用 2回目以降は19.1%OFFの3,480円
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