食材に関する話

豚ロースと身長の関係性とは?美味しく身長を伸ばす!?

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ptra / Pixabay

豚ロースを食べると身長が伸びる、という話があります。

この話、本当なのでしょうか?

身長を伸ばすのに必要な栄養素は、実はタンパク質です。

タンパク質は、私達の体をつくる大切な栄養素です。

筋肉や血液、臓器や細胞などもタンパク質から作られています。

そしてもうひとつ、骨もタンパク質から出来ています。

身長を伸ばすのに、骨は大変重要な部位ですよね。

そのタンパク質が、豚ロースには含まれています。

また、豚ロースにはビタミンやミネラルもたっぷりと含まれているので、成長期にはおすすめの食材です。

豚ロースのタンパク質量はどれ位?

豚ロースのタンパク質量は、100gあたり19.3g含まれています。

同じ肉類から、タンパク質が多いことで有名な鶏ささみは、100gあたり23g。

タンパク質が多い食材の代表格の高野豆腐は、100gあたり49.4gとなっています。

肉類でタンパク質と言えば鶏のささみが真っ先に上がりますが、その鶏ささみと含有量がそれほど変わらないのはびっくりですよね。

確かに、これほどタンパク質が入っているのであれば、身長が伸びるという話はかなり真実味が帯びているのではないでしょうか。

タンパク質を摂取すると成長に良い理由は?

タンパク質を摂取するとなぜ成長に良いのでしょうか?

ここからは、その理由を見ていくことにしましょう。

■タンパク質は成長期には欠かさない栄養素だから

冒頭でも触れましたが、タンパク質は私達の体を作るのに重要な栄養素です。

また、タンパク質は私達のエネルギー源でもあり、体を動かすのに必要な栄養素。

成長期のお子さんは、活発に運動しますので、当然それだけエネルギー消費も激しいですよね。

また、成長期に特に重要なホルモンに、成長ホルモンといのがあります。

成長ホルモンは一生涯分泌されるホルモンですが、身長を伸ばしたり、体を形成するために、成長期に多く分泌されることが分かっています。

成長ホルモンは、タンパク質によって作り出されるホルモン。

多量に取ったからといって多く分泌されるわけではありませんが、成長ホルモンの合成にはタンパク質は不可欠です。

そのため、成長期にはタンパク質の摂取が必要と言われています。

■タンパク質は良質な骨をつくる

また、タンパク質は良質な骨を作るのに必要な栄養素です。

骨は、70%がカルシウム、20%はコラーゲン、10%は水分で構成されています。

この含有成分の中で、骨の成長に大きく関わっているのがコラーゲンです。

骨においてコラーゲンの役割は、建物で例えると骨組みに当たります。

建物を増築するときに、骨組みから大きくしますよね?

骨の仕組みも同じです。

骨組みであるコラーゲンを十分な量含有することで、骨は伸び、大きくなります。

その骨に付着するのがカルシウムで、丈夫な骨になるのです。

コラーゲンは、タンパク質を原料にしています。

そのため、十分なタンパク質を摂取することが必要になるのです。

食事で必要な量のタンパク質は摂取することが出来るのか?

成長期に必要なタンパク質量は、60g~65gと言われています。

豚ロースでその量を摂取するとき、300g以上の豚ロースを摂取する必要があります。

豚ロースを300g以上摂取となると、少し気になることが出てきます。

それは、カロリーと脂質です。

カロリーは789kcal、脂質は57.6gとなります。

もちろん、他の食材と組み合わせて摂取するので、豚ロースだけを食べて摂取することはないでしょうが、タンパク質を取ろうとすると、他の栄養素も摂取することになりますよね。

脂質は適量ならば問題ありませんが、過剰な量になってしまうと、当然肥満の原因になってしまいます。

また、調理が必要な食材もあるわけで、その場合、栄養の流出や過度な脂質の心配が出てきてしまいます。

食事で摂取することは、本来であればベストではありますが、なかなか負担が大きいのが現実ではないでしょうか。

食事だけで取り切れない時はサプリを活用しましょう

食事だけで栄養を取ることが難しい場合は、サプリメントを活用しましょう。

サプリメントは、食事で取りきれなかった栄養を摂取したり、そもそも食事では取れない栄養素を補うことを目的として作られている、栄養補助食品です。

サプリメントのメリットとして、気軽さと手軽さがあります。

サプリメントは、容量を摂取することで必要な栄養を摂取することができます。

そのため、例えば小食の人が食事量を無理に増やさなくても、負担なく摂取することができます。

また、薬とは違いますので、基本的に飲む時間が自由です。

もちろん、吸収率を考えると食後が良かったり、メーカーで指定している場合もありますが、気軽に栄養摂取ができるのは、メリットであり魅力のひとつと言えますよね。

成長期には「カラダアルファ」がおすすめ!

サプリメントのメリットが分かったところで、成長期のお子さんに、ぜひおすすめしたいサプリメントがあります。

「カラダアルファ」というサプリメントです。

カラダアルファは、株式会社RSLジャパンから発売されている、子供向けのサプリメントです。

成長期に必要なタンパク質をしっかりと配合されており、プロテインとは違いお子さんにも安心してお飲み頂けます。

また、その他の成長に必要な栄養素も豊富に含まれています。

例えば、カルシウムは牛乳の約55倍、ビタミンB1は豚肉の約5倍もの栄養が摂取出来ます。

また、カラダアルファはお子さんが摂取するものなので、安全性にも配慮。

子供の飲みやすい大きさで無理なく摂取でき、安全管理が徹底された製薬会社で製造されているので安心ですよ。

カラダアルファ

人気の身長サプリメント。カルシウムだけでなく、身長が伸びるために栄養バランスを徹底しています。安全性も徹底し、天然由来成分配合、保存料・着色料ゼロ。お子様にも飲みやすいように小粒サイズとなっています。

商品名 カラダアルファ
販売会社 株式会社RSLジャパン
種類 サプリメント
参考価格(税抜) 6000円
1日あたりの費用 200円
1回あたり 1日10錠
タイプ 錠剤
内容量 300粒
生産国 日本
カラダアルファの成分表
原材料名(食品成分表示)
スピルリナ 800mg、コラーゲン 530mg、アクアミネラル 330mg、ひじき末 260mg、ビタミンC 50mg、亜鉛酵母 13.5mg、ナタネ硬化油、シェラック
栄養成分表示(100g当たり)
エネルギー 328kcal
たんぱく質 53.8g
脂質 3.9g
炭水化物 18.7g
ナトリウム 312mg
カルシウム 6117mg
56.1g
βカロテン 83.7mg
食物繊維 10.2g
マグネシウム 603.1mg

まとめ

ここまで、豚ロースと身長についてお話ししてきました。

豚ロースはタンパク質もさることながら、ビタミンBも含まれている成長には外すことの出来ない食材です。

しかし、その栄養を活かすには多くの量を摂取しなければなりません。

お子さんには、負担になる場合もあるでしょうし、管理する大人も負担になる場合があります。

サプリメントなら、そのような心配がなく皆が楽しく食事をすることができます。

ぜひ、成長期のお子さんにカラダアルファを試して頂き。すくすくと育って頂きたいと思います。

当サイトおすすめの成長サプリ5選

アスミール

偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。

商品名 アスミール
販売会社 株式会社イッティ
種類 子供の成長期応援飲料
参考価格(税抜) 2,050円(税抜・定期コース)
1日あたりの費用 約68円/日(1日あたりの価格)
1回あたり 6g
タイプ 粉末タイプ(ココア味)
内容量 180g(1ヵ月分)
生産国 日本
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ポリカル

独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。『ハラールエキスポ2015』でもその安全性・有用性を表彰された製品。人工甘味料・砂糖類、添加物不使用。

商品名 ポリカル
販売会社 株式会社コアシステム
種類 成長サプリメント
参考価格 9,980円(定期)※送料無料
1日あたりの費用 約130円(定期コース)
1回あたり 1日3粒
タイプ 錠剤タイプ
内容量 330㎎×90粒
生産国 日本
備考 3袋セットがお得(15%OFF)
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Dr.Senobiru

今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。

商品名 Dr.Senobiru
販売会社 株式会社エメトレ
種類 成長期応援サプリ
参考価格(税抜) 9800円(定期コース)
1日あたりの費用 327円
1回あたり 2包
タイプ 粉末タイプ(グレープフルーツ味)
内容量 60袋(約1か月分)
生産国 日本

 

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プラステンアップ

身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。

商品名 プラステンアップ
販売会社 サンテミナ株式会社
種類 成長期応援サプリ(身長サプリ)
参考価格(税抜) 1,980円 ※送料無料
1日あたりの費用 63円(定期コース)
1回あたり 8g
タイプ 粉末タイプ(レモン味)
内容量 1袋240g(約1ヵ月分)
生産国 日本
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贅沢のびるんるん

タブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。

商品名 贅沢のびるんるん
販売会社 株式会社Slim9
種類 成長期応援食品
参考価格(税抜) 990円(モニター価格)
1日あたりの費用 33円(モニター価格)
1回あたり 1日3粒
タイプ タブレットタイプ(ココア味)
内容量 90粒(30日分)
生産国 日本
備考 特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用 2回目以降は19.1%OFFの3,480円
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