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身長と鶏ささみの関係性とは?身長を伸ばす栄養素はタンパク質!?

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burntpoet / Pixabay

皆さんは、こんな話を聞いたことがありませんか?

「鶏のささみを食べると身長が伸びる」

この話は、本当なのでしょうか?

鶏ささみと言えば、タンパク質が豊富に含まれている食材として有名ですよね。

実は、身長とタンパク質には深い関係があります。

タンパク質は、私達の体を作る素となる成分です。

筋肉や血液はもちろんのこと、骨の生成にもタンパク質は使われています。

そこで今回は、身長と鶏ささみの関係性についてお話していきたいと思います。

鶏ささみにタンパク質はどれ位入っているのか?

鶏ささみには、タンパク質が多く含まれていることは何となく分かりますが、一体どれ位含まれているのでしょうか。

鶏ささみ100gあたり、タンパク質は約23g。

身長を伸ばす食材として有名な牛乳は、100gあたり、タンパク質は3.3gとなっています。

タンパク質というと、卵も浮かぶところですが、ゆで卵100gあたりのタンパク質量は12.9gとなっています。

やはり、鶏ささみはタンパク質が多いというのは頷けますね。

タンパク質はなぜ成長に良いとされているのか?

ここでは、タンパク質が成長に必要な理由を見ていくことにしましょう。

■成長ホルモンの分泌を促進する

タンパク質は、成長ホルモンの分泌を促進する作用があります。

成長ホルモンは、私達の体作りには欠かせないホルモンです。

成長ホルモンが分泌されることで、タンパク質は私達の体の一部となり、成長や修復に使われることになります。

体作りの素となるタンパク質をしっかり取ることで、成長ホルモンが分泌されれば、身長も伸びやすくなります。

また、身長には骨の成長も欠かせませんが、タンパク質は骨を伸ばす軟骨細胞の素にもなります。

軟骨細胞に十分な栄養を与えることによって骨の成長が促進され、身長が伸びやすくなります。

■骨の素、コラーゲンを生成する

「コラーゲン」と聞くと美容成分と思われがちですが、私達の体の至る所に使われています。

コラーゲンもタンパク質から出来ており、私達の体を作るタンパク質の、約3分の1がコラーゲンで出来ているんですよ。

そんなコラーゲンですが、実は骨にも存在していて、骨の20%はコラーゲンで出来ています。

身長を伸ばすときに、コラーゲンの存在はとても重要。

カルシウムは、骨を頑丈にする役割が強く、成長という面ではやや不足な部分があります。

コラーゲンは骨を構成する成分のため、しっかり含まれていることで成長を続け、カルシウムの効果も有効なものにしてくれるのです。

コラーゲンの素は、タンパク質です。

そのため、骨の成長や構成を考えた場合、タンパク質の摂取は重要になります。

タンパク質を食事で摂取するとなるとどれ位の量になるのか?

身長を伸ばすためには、タンパク質が不可欠なことが分かりましたが、それでは食事で摂取するとなるとどのくらいの量が必要なのでしょうか?

1日に必要なタンパク質量は、性別や年齢で違いますが、育ち盛りの15歳~17歳は1日あたり65gを推奨されています。

この数字、摂取しようとすれば出来ないことのない数字と感じるでしょうか。

確かに、鶏ささみ100gで23gなので、残り42gを他の食品を摂取すれば良いかもしれません。

しかし、考えてみて下さい。

鶏ささみ、またはそれに準ずる食品を毎日取り続けることが果たして可能かどうか。

また、調理法にも工夫が必要なことが多く、毎日続けるのには負担があるのではないでしょうか。

食品には、脂質も含まれていることが多いですよね。

脂質は、調理法によってはその量を増やす恐れがあり、肥満の原因にも。

直接食品から摂取することは、なかなか難しいのではないでしょうか。

食事だけでは難しいと思ったらサプリを活用しましょう!

上でお話ししたように、食事で摂取しようと思えば摂取出来ます。

しかし、他の栄養成分を考えたり、調理法を工夫したりと大変な部分は必ずついて回ります。

何とか効率よく、タンパク質を摂取したいものですよね。

そこで、おすすめしたいのがサプリメントの活用です。

サプリメントは、普段の食事を取りながら必要な栄養素を補うことができるのがメリットです。

調理法も考えることがなく、毎日続けやすいこともメリットですよね。

また、サプリメントはその栄養素だけが入っているわけではありません。

他の栄養成分もバランス良く配合されており、体に吸収されやすいように工夫して作られています。

効率よく、栄養バランスも考えながら摂取するのなら、サプリメントがおすすめと言えます。

成長期のお子さんには「カラダアルファ」がおすすめです

身長を伸ばしたい、成長期のお子さんにおすすめのサプリメントがあります。

それが「カラダアルファ」です。

カラダアルファは、株式会社RSLジャパンで製造しているサプリメントです。

不足しがちなタンパク質の他、成長期に必要な栄養成分をバランス良く配合されています。

成長の基本となるタンパク質はもちろんのこと、骨の成長に欠かせないコラーゲンを配合することで、土台をしっかりサポート。

さらに、骨を丈夫にするカルシウムや鉄分などのミネラルも非常に多く含まれています。

カルシウムでいうと、牛乳の12倍ものカルシウムが配合されています。

成長に必要な他の栄養成分もまんべんなく配合することで、トータルにサポートしています。

お子さんに飲ませるものだからこそ、安全性にはこだわりたいところですよね。

カラダアルファは、栄養素も安全も持ち合わせた、お子さんにおすすめのサプリメントと言えるでしょう。

カラダアルファ

人気の身長サプリメント。カルシウムだけでなく、身長が伸びるために栄養バランスを徹底しています。安全性も徹底し、天然由来成分配合、保存料・着色料ゼロ。お子様にも飲みやすいように小粒サイズとなっています。

商品名 カラダアルファ
販売会社 株式会社RSLジャパン
種類 サプリメント
参考価格(税抜) 6000円
1日あたりの費用 200円
1回あたり 1日10錠
タイプ 錠剤
内容量 300粒
生産国 日本
カラダアルファの成分表
原材料名(食品成分表示)
スピルリナ 800mg、コラーゲン 530mg、アクアミネラル 330mg、ひじき末 260mg、ビタミンC 50mg、亜鉛酵母 13.5mg、ナタネ硬化油、シェラック
栄養成分表示(100g当たり)
エネルギー 328kcal
たんぱく質 53.8g
脂質 3.9g
炭水化物 18.7g
ナトリウム 312mg
カルシウム 6117mg
56.1g
βカロテン 83.7mg
食物繊維 10.2g
マグネシウム 603.1mg

まとめ

今回は、身長と鶏ささみの関係性をお話ししてきました。

鶏ささみは、確かにタンパク質の含有量が多く、身長を伸ばすためには大変有効な食材と言えます。

しかし、毎日必要量を摂取するのはなかなか難しいものです。

そのため、お子さんの成長期の選択肢として、サプリメントもぜひおすすめしたいところ。

お子さんの負担のない成長期のために、カラダアルファをぜひ試してみて下さいね。

当サイトおすすめの成長サプリ5選

アスミール

偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。

商品名 アスミール
販売会社 株式会社イッティ
種類 子供の成長期応援飲料
参考価格(税抜) 2,050円(税抜・定期コース)
1日あたりの費用 約68円/日(1日あたりの価格)
1回あたり 6g
タイプ 粉末タイプ(ココア味)
内容量 180g(1ヵ月分)
生産国 日本
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ポリカル

独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。『ハラールエキスポ2015』でもその安全性・有用性を表彰された製品。人工甘味料・砂糖類、添加物不使用。

商品名 ポリカル
販売会社 株式会社コアシステム
種類 成長サプリメント
参考価格 9,980円(定期)※送料無料
1日あたりの費用 約130円(定期コース)
1回あたり 1日3粒
タイプ 錠剤タイプ
内容量 330㎎×90粒
生産国 日本
備考 3袋セットがお得(15%OFF)
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Dr.Senobiru

今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。

商品名 Dr.Senobiru
販売会社 株式会社エメトレ
種類 成長期応援サプリ
参考価格(税抜) 9800円(定期コース)
1日あたりの費用 327円
1回あたり 2包
タイプ 粉末タイプ(グレープフルーツ味)
内容量 60袋(約1か月分)
生産国 日本

 

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プラステンアップ

身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。

商品名 プラステンアップ
販売会社 サンテミナ株式会社
種類 成長期応援サプリ(身長サプリ)
参考価格(税抜) 1,980円 ※送料無料
1日あたりの費用 63円(定期コース)
1回あたり 8g
タイプ 粉末タイプ(レモン味)
内容量 1袋240g(約1ヵ月分)
生産国 日本
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贅沢のびるんるん

タブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。

商品名 贅沢のびるんるん
販売会社 株式会社Slim9
種類 成長期応援食品
参考価格(税抜) 990円(モニター価格)
1日あたりの費用 33円(モニター価格)
1回あたり 1日3粒
タイプ タブレットタイプ(ココア味)
内容量 90粒(30日分)
生産国 日本
備考 特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用 2回目以降は19.1%OFFの3,480円
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