身長に関するうわさ話

身長を伸ばすにはバランスのよい運動と食事が大事

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バレーは、身長が伸びるとは言えない

人間は、歳と共に成長していき体は大きくなっていきます。生まれた時は、小さくても食べる、動く、学ぶ事で背は伸びます。しかし、中学生、高校生になっても身長が低い人はいるはずです。10代の日本人平均身長は、168センチ前後になります。この身長を下回ると、低いと言われて成長していない体に該当します。身長は、人によって差があり、ある年齢になると伸びる事はありません。理由として、体質、環境、遺伝、健康状態などが挙げられているようです。

また、スポーツをすれば身長が伸びる言い伝えがあります。バレー、バスケット、水泳などは背が高い人が多く、有利なスポーツです。中でも、バレーは、高校の強豪チームになると身長が180センチ前後の選手が数人います。小学生高学年から高い人、高校で20センチ伸びた人など、いろいろあるようです。昔、ある人が「バレーをしたらジャンプしたり、飛んだりするので背が高くなるよ」と、聞いた事があります。しかし、実際は、全く根拠はなく他のスポーツでも伸びる人は多いようです。バレーをして身長が高くなるより、高い人がバレーを始める事が多く見られます。背が高い人が多い球技であるため、身長が伸びるイメージを作られたと言えるでしょう。

 筋トレは、ハード過ぎると身長が伸びない?

また、近年、体を大きくしたい、強くなりたい人が筋力トレーニングを行うケースが増えています。男らしさ、たくましさ、筋肉隆々など、女性を意識した体作りのようです。人間は、成長期から安定期、衰退期へと進み筋力は下降していきます。鍛える事で体力、精神力、筋力をアップできるので行う事は良い事です。

しかし、筋トレは、ハード過ぎたり、幼い頃からやり過ぎると身長が伸びなくなります。身長は、通常、縦に成長していくため体に負荷を与えすぎると、バランスが崩れていきます。成長ホルモン、栄養バランス、体質変化など、体の機能が上手く循環しなくなるようです。一般人が筋トレを行う場合、上半身を主に鍛えるケースがあります。見た目は、胸筋や腕力が発達しますが、身長になると効果は全くありません。

身長を伸ばすには、全体的なバランスが必要であり成長が求められます。筋トレをして身長を伸ばしたい人は、体の全身を意識した鍛え方がオススメです。また、小学生で筋トレを多く行うと、成長期である体はバランスを崩し背が伸びなくなります。実際、格闘技系を3、4歳の幼少から始めている人は、大人になっても身長が170センチより低い人が意外と多いです。筋トレは、ある程度体が作られた中学生ぐらいから行えば、身長に良い影響を与える事になります。

 牛乳は、身長を伸ばす成分がある

身長が低い人は、遺伝や体質と諦める事は全くありません。親が小さくても、子供が背が高い人はいくらでもいます。自分が小学生の頃、友人は野球部で170センチほどありましたが、父親は160センチで自分と同じぐらいでした。

背を伸ばす方法として、食べ物次第で成長に繋がる事があります。実践するには、やはり小学生ぐらいからメニュー、成分をバランスよく摂取する事が効果的です。例えば、体に良い成分は、食べ物によって異なるケースがあります。毎日、母は忙しい中、成分バランスを考えた食事を考えるのは大変です。だから、肉、野菜、果物、汁物を偏らず、バランス良い量を意識するようにします。

また、背を伸ばすには、牛乳を多く飲めとよく言われます。自分が子供の頃、友人の親から「牛乳は栄養が豊富だから身長が伸びて、1日1リットルぐらい飲んでも大丈夫だ」と、言われた思い出があります。牛乳は、確かに体に良く多く摂取する家庭も多いはずです。しかし、牛乳は、直接身長に影響がある訳ではなく、成長に大事な骨を丈夫にする成分カルシウムが効果を生んでいます。背が高い人は、骨の成長が上手く伸びた事になり、低い人は成長しなかった事に繋がります。牛乳のカルシウムは、骨を助け伸び悩みを防ぐために、ある一定の量を飲む事が必要です。

読者の40代・兵庫県出身の男性の方から頂戴しました「身長に関するうわさ話」をご紹介しました。

当サイトおすすめの成長サプリ5選

アスミール

偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。

商品名 アスミール
販売会社 株式会社イッティ
種類 子供の成長期応援飲料
参考価格(税抜) 2,050円(税抜・定期コース)
1日あたりの費用 約68円/日(1日あたりの価格)
1回あたり 6g
タイプ 粉末タイプ(ココア味)
内容量 180g(1ヵ月分)
生産国 日本
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ポリカル

独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。『ハラールエキスポ2015』でもその安全性・有用性を表彰された製品。人工甘味料・砂糖類、添加物不使用。

商品名 ポリカル
販売会社 株式会社コアシステム
種類 成長サプリメント
参考価格 9,980円(定期)※送料無料
1日あたりの費用 約130円(定期コース)
1回あたり 1日3粒
タイプ 錠剤タイプ
内容量 330㎎×90粒
生産国 日本
備考 3袋セットがお得(15%OFF)
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Dr.Senobiru

今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。

商品名 Dr.Senobiru
販売会社 株式会社エメトレ
種類 成長期応援サプリ
参考価格(税抜) 9800円(定期コース)
1日あたりの費用 327円
1回あたり 2包
タイプ 粉末タイプ(グレープフルーツ味)
内容量 60袋(約1か月分)
生産国 日本

 

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プラステンアップ

身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。

商品名 プラステンアップ
販売会社 サンテミナ株式会社
種類 成長期応援サプリ(身長サプリ)
参考価格(税抜) 1,980円 ※送料無料
1日あたりの費用 63円(定期コース)
1回あたり 8g
タイプ 粉末タイプ(レモン味)
内容量 1袋240g(約1ヵ月分)
生産国 日本
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贅沢のびるんるん

タブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。

商品名 贅沢のびるんるん
販売会社 株式会社Slim9
種類 成長期応援食品
参考価格(税抜) 990円(モニター価格)
1日あたりの費用 33円(モニター価格)
1回あたり 1日3粒
タイプ タブレットタイプ(ココア味)
内容量 90粒(30日分)
生産国 日本
備考 特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用 2回目以降は19.1%OFFの3,480円
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