身長に関するうわさ話

適度の運動とバランス良い食事、そして足に負担をかけない生活こそが身長を伸ばす

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RyanMcGuire / Pixabay

成長期に筋肉をつけすぎると背が伸びなくなるので筋トレはほどほどにする

身長が伸びたくてバレー部に入っている人やバスケ部に入っている人がいました。ジャンプをする事で背が伸びるという噂があったからです。それは成長期でもある中学生の時でした。男子はまだ女子よりも身長が低い人が多かったので、部活に入るだけで背が伸びると思っていたようです。しかし、途中から筋トレをし過ぎると筋肉で骨の成長を止めてしまう為に身長も止まってしまうという噂がたちました。

本当は過度の筋トレは成長期にはあまり良くないそうです。しかし、成長ホルモンの分泌を増加させる効果があると言われていて、全くやってはいけないというわけではないのです。筋トレは無酸素運動であり、筋肉に乳酸を作りだします。この乳酸が成長ホルモンの分泌を増加させてくれるので、ジャンプすれば身長が伸びるというのは無酸素運動であり、一概にも間違ってるとは言えないのです。今は膝への負担を減らす為にもスクワットを昔のように長時間させないところもあります。これは膝への負担が大きいからです。トレーニングも今と昔では内容が変わっていてることもあり、現代の子のスタイルが段々と変わってきているのです。

成長期に牛乳を沢山飲んだら身長が伸びるという噂!

これは小学校の時に、男子よりも女子の方が身長が高いことから男子が沢山牛乳を飲むようになりました。これは親からも言われていた事でもあり、毎日毎日私も飲んだのです。この牛乳というのはカルシウムが豊富に含まれており、骨=カルシウムと思っているからです。しかし、骨というのはたんぱく質で出来ているのであり、たんぱく質は骨や肉を作り出す骨の成長に不可欠なものなのです。

カルシウムというのは出来上がった骨を強くする役割を果たしているので、骨を成長させるためにはカルシウムだけではなく、たんぱく質が必要になってくるのです。成長期が終わってから亜鉛を多く摂ったりしても骨の成長にはあまり意味がありません。しかし、成長期に亜鉛の摂取が少なかったら成長障害になります。その為に成長期に亜鉛を摂ることで骨の成長に繋がり、身長が伸びるのです。

牛乳を飲むと勿論、骨の成長を助けるという事もあり、身長が伸びる手助けになっているのです。牛乳だけでなく、肉や魚、大豆などをバランス良く取る事、そして、成長ホルモンが一番働く時間は夜でもある事からしっかりと睡眠をとることで身長が伸びるのです。寝る子は育つというのは昔も今も変わらないのかもしれません。適度の運動と栄養と睡眠が重なりあってこそ、骨の成長に繋がるのでしょう。

正座をすると身長が伸びなくなるという噂もありました。

正座をすると骨盤がゆがんでしまい身長が伸びなくなるという噂がありました。それは骨盤だけでなく、足の膝や関節に負担がかかる為であり、家でも正座をしなくなってしまったのです。しかし、書道を習っていた為、その時だけは正座をしていました。食事をするときも段々と正座をするという習慣がなくなり、親さえも足を伸ばすように言うようになってきたのです。

これは本当に正座をする事によって身長への悪影響があるとされているようです。短時間の正座ならあまり影響しませんが、やはり長時間になると膝を強く曲げて、足全体が圧迫されます。全体重がのるわけですから、足への負担が大きくなります。それに加えて血液やリンパ液の流れが悪くなり、足の発育の妨げになり、身長の伸びにも影響をしてくるのです。現代の子は正座をあまりしません。その為、手足が長い子が目立ちます。そして、身長も以前に比べて高い子が多いのではないでしょうか。

 

読者の40代・福岡県出身の女性の方から頂戴しました「身長に関するうわさ話」をご紹介しました。

当サイトおすすめの成長サプリ5選

アスミール

偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。

商品名 アスミール
販売会社 株式会社イッティ
種類 子供の成長期応援飲料
参考価格(税抜) 2,050円(税抜・定期コース)
1日あたりの費用 約68円/日(1日あたりの価格)
1回あたり 6g
タイプ 粉末タイプ(ココア味)
内容量 180g(1ヵ月分)
生産国 日本
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ポリカル

独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。『ハラールエキスポ2015』でもその安全性・有用性を表彰された製品。人工甘味料・砂糖類、添加物不使用。

商品名 ポリカル
販売会社 株式会社コアシステム
種類 成長サプリメント
参考価格 9,980円(定期)※送料無料
1日あたりの費用 約130円(定期コース)
1回あたり 1日3粒
タイプ 錠剤タイプ
内容量 330㎎×90粒
生産国 日本
備考 3袋セットがお得(15%OFF)
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Dr.Senobiru

今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。

商品名 Dr.Senobiru
販売会社 株式会社エメトレ
種類 成長期応援サプリ
参考価格(税抜) 9800円(定期コース)
1日あたりの費用 327円
1回あたり 2包
タイプ 粉末タイプ(グレープフルーツ味)
内容量 60袋(約1か月分)
生産国 日本

 

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プラステンアップ

身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。

商品名 プラステンアップ
販売会社 サンテミナ株式会社
種類 成長期応援サプリ(身長サプリ)
参考価格(税抜) 1,980円 ※送料無料
1日あたりの費用 63円(定期コース)
1回あたり 8g
タイプ 粉末タイプ(レモン味)
内容量 1袋240g(約1ヵ月分)
生産国 日本
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贅沢のびるんるん

タブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。

商品名 贅沢のびるんるん
販売会社 株式会社Slim9
種類 成長期応援食品
参考価格(税抜) 990円(モニター価格)
1日あたりの費用 33円(モニター価格)
1回あたり 1日3粒
タイプ タブレットタイプ(ココア味)
内容量 90粒(30日分)
生産国 日本
備考 特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用 2回目以降は19.1%OFFの3,480円
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