身長に関するうわさ話

成長期の身長と筋トレの関係の新常識!

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成長期に筋肉をつけると身長が伸びない?

成長気に筋肉をつけると身長が伸びないと初めて聞いたのが中1ぐらいだったと記憶しています。私は子供の頃にプロレスファンだったのですが、有名なレスラーも確かに言っていました。その頃は、筋肉をつけると伸びない!というよりつけ過ぎると伸びないと言うのが一般的だったと思います。

スポーツ界や運動の専門家などもの意見からきていたのでしょう。他にも筋トレでも種類によっては、やっても大丈夫という説も聞いたことがありました。ダンベールやバーベルなどを使う筋トレをするのはダメ。腕立てや腹筋などは○という説です。重過ぎるものを持つと骨の成長が止まる!とよく聞いた覚えがありました。当時は情報も少ないしそれを信じていました。今のようなインターネット社会なら違う意見もあったと思います。しかし当時は、大人や先生やテレビのいうことが全てでしたので。

一般的に部活などでもバーベルなどを上げるのは、高校生からです。現在もそうでしょう。スポーツ科学の進んだ今でもそうなのですから、あながち嘘やデタラメではないと感じています。しかし一部を切り取り大げさな表現をしていたのでは?という疑問も感じるのです。

筋トレと身長の体験談

私もプロレスラーに憧れていましたので、レスラーが書いた本や雑誌などを見て見よう見まねで筋トレをしていました。具体的には、腕立てふせやスクワットや腹筋などです。いわゆる自分の体重を使ったトレーニングです。なぜならレスラーの人が18歳ぐらいまではバーベルなどの筋トレはしない方がいい!とハッキリ言っていたからです。経験に基づく理論からなのでしょう。身体のプロが言うのだから間違いないだろうと思い信じていたのです。

私の兄は、トレーニングなどしないタイプでした。比較するとしたら兄ぐらいです。ほとんど同じ環境で生活していたのですから。大人になってからの身長は、兄が177センチ。私が172センチです。微妙な差なのでハッキリしたデータとはならない差でした。兄弟でも双子でもない限り身長差も多少あるのは、普通です。

友人の話しで覚えているのが小学生の時から鉄棒と鍛えてムキムキな友人がいたのです。腹筋も割れていました。身体能力も高かったです。その友人は、身長が中学生で止まってしまい155センチです。あれは子供のころに筋肉をつけ過ぎたから!と当時もみんなが言っていました。その経験が、最近になるまで筋トレをすると身長が止まると信じていたのでは大きな理由です。

適度の筋トレなら身長には関係ない!!

成人してからもジムにいって筋トレを趣味としていました。色々なトレーニング関係の雑誌や書籍も読みあさっていたのです。そんな中でたまに身長と筋トレについて書かれているのも目にすることがあったのです。その情報は、今まで信じていたことを覆す事実だったのです。研究なども行われておりデータも見ました。アメリカと日本を比べると単純にアメリカじんのほうが成長期から筋トレを始めます。しかし平均身長は、日本人より高いです。これだけでも筋トレすると身長伸びなくなる説は否定できてしまうのです。

逆に筋トレは、身長を伸ばすというデータもあります。筋肉を鍛える→全体的に大きくなる→フォルムも広がる→身長差が伸びる という流れです。しかし成長期にNGな筋トレは、骨や関節に負担がかかるトレーニングと長時間のトレーニングです。成長期には、短時間で骨や関節に負担のかからないトレーニングをすれば良いのです。私の友人は、鉄棒で遊ぶのが趣味で長い時間していました。しかも何年間も。これが骨や関節に負担がかかり身長が伸びなかった!と考えられます。長年の疑問が解決した瞬間でした。多くの大人やスポーツ指導者がこの理論を学ぶべきです。

読者の40代・福島県出身の男性から頂戴しました「身長に関するうわさ話」をご紹介しました。

当サイトおすすめの成長サプリ5選

アスミール

偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。

商品名 アスミール
販売会社 株式会社イッティ
種類 子供の成長期応援飲料
参考価格(税抜) 2,050円(税抜・定期コース)
1日あたりの費用 約68円/日(1日あたりの価格)
1回あたり 6g
タイプ 粉末タイプ(ココア味)
内容量 180g(1ヵ月分)
生産国 日本
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ポリカル

独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。『ハラールエキスポ2015』でもその安全性・有用性を表彰された製品。人工甘味料・砂糖類、添加物不使用。

商品名 ポリカル
販売会社 株式会社コアシステム
種類 成長サプリメント
参考価格 9,980円(定期)※送料無料
1日あたりの費用 約130円(定期コース)
1回あたり 1日3粒
タイプ 錠剤タイプ
内容量 330㎎×90粒
生産国 日本
備考 3袋セットがお得(15%OFF)
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Dr.Senobiru

今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。

商品名 Dr.Senobiru
販売会社 株式会社エメトレ
種類 成長期応援サプリ
参考価格(税抜) 9800円(定期コース)
1日あたりの費用 327円
1回あたり 2包
タイプ 粉末タイプ(グレープフルーツ味)
内容量 60袋(約1か月分)
生産国 日本

 

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プラステンアップ

身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。

商品名 プラステンアップ
販売会社 サンテミナ株式会社
種類 成長期応援サプリ(身長サプリ)
参考価格(税抜) 1,980円 ※送料無料
1日あたりの費用 63円(定期コース)
1回あたり 8g
タイプ 粉末タイプ(レモン味)
内容量 1袋240g(約1ヵ月分)
生産国 日本
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贅沢のびるんるん

タブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。

商品名 贅沢のびるんるん
販売会社 株式会社Slim9
種類 成長期応援食品
参考価格(税抜) 990円(モニター価格)
1日あたりの費用 33円(モニター価格)
1回あたり 1日3粒
タイプ タブレットタイプ(ココア味)
内容量 90粒(30日分)
生産国 日本
備考 特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用 2回目以降は19.1%OFFの3,480円
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