私の身長の伸ばし方

カルシウムを取りジョギングして睡眠を摂っていたら130cmから150cm台になりました

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読者の皆様から寄せられた「私の身長の伸ばし方」をご紹介します。30代後半の栃木県出身女性の方から頂戴しました。

中学時代、134cmの自分が嫌でした

13歳の頃の私は身長134cmで、学年で最も背が低かったのです。
他の子は皆、13歳女子の平均身長である145~150cmはあったのに、私だけどうしてこんなにチビなんだろうと悩んでいました。
一番嫌だったのは背が低い上に太っていること、当時体重が50kgあったのです。

毎日クラスの子に「○○ちゃんってちっちゃいよね、同じ年じゃないみたい」とからかわれることが嫌でした。
両親は150cm台で身長が低い方なので、このまま私も低いままかもしれない、どうして私だけこんな見た目なんだろうとコンプレックスだったのです。

14歳の時、保険や理科の先生に相談。カルシウム摂取と適度な運動・睡眠を心がけるように

どうにか身長を伸ばしたいと思って自分なりに調べたり、保険の先生や理科の先生に尋ねてみました。
すると、身長を伸ばすには骨端線という部分が重要で、これは簡単にいえば軟骨です。
この骨端線は大人になれば消えてしまう部分で、それまでに軟骨を育てれば身長が伸びる可能性があることがわかりました。
また、成長ホルモンというホルモンも重要であり、成長ホルモンの分泌を安定させれば身長が伸びるかもしれないのです。

それがわかって14歳の頃から始めたのが、カルシウムを取ることと運動すること、そしてたっぷり眠ることでした。
まず母に相談して魚中心の食事にし、牛乳を朝コップ1杯、夜コップ1杯飲みました。
小魚スナックや煮干しなんかもおやつかわりに食べていましたし、とにかくよくカルシウムを摂っていた記憶があります。
健康のためにも牛肉や野菜を食べることもありましたが、元々肉をあまり食べない家だったので1週間のうち魚料理が5日、肉や野菜が2日という頻度でした。

運動したのは太っていたら成長ホルモンが分泌されにくいと知ったからで、十分睡眠を摂ったのもよく眠れば成長ホルモンが分泌されると先生に教えてもらったからです。
運動は学校で体育の授業で動く以外に、夕方1時間程度ジョギングをしました。
最初は毎日5km程度走っていましたが、運動しすぎても骨に悪影響を与えると聞いてからは3日に1回5km走るように制限しました。

16歳で150cmを超え、20歳には157cmになりました

14歳から始めて半年目、まず最初に変わったのは体重です。
身長には変化がなく、そのかわり体重は40kg台になりました。
15歳になったときにやっと身長が伸びていて、なんと134cmから142cmになっていたのです。

その後ももっと身長が伸びてほしいと思ってカルシウムを摂取すること、運動すること、よく眠ることを徹底しました。
そうすると16歳になった頃には、身長がとうとう151cmになっていました。
その後も少しずつではあるものの徐々に伸び続け、20歳になったときには157cmになっていたのでした。

両親以外に親戚にも高身長の人がいない家系なので、今では私がわりと背の高い方になっています。
身長を伸ばそうとカルシウムを摂ったりしていた頃は、まさかここまで伸びると葉思いませんでした。
しかし今になって思えば、やっぱり成長期にしっかり栄養を摂って運動して筋肉を鍛え、そして睡眠を摂っていたことは間違いではなかったのだと思います。

私のように低身長であることに悩んでいる人は多いでしょう。
とくに身長が低い自分に悩む10代の人達は、身長を伸ばすためにも規則正しい食生活や運動、睡眠を強くおすすめします。
成長期に十分に体が成長できるように栄養をたっぷり摂って、そして体を鍛えて体を休めることで、私のように背を伸ばすことも可能なのです。

個人差があると思いますが、私の行った身長を伸ばす方法はおすすめなので、低身長に悩む10代の人達にこそ実践してほしいと思いました。
今では子供でも飲めるようなカルシウムサプリなども売っているでしょう。
普段の食事では1日に必要な栄養量を摂取できない人の方が多いと思うので、サプリなどの補助食品を利用するのもおすすめです。

当サイトおすすめの成長サプリ5選

アスミール

偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。

商品名 アスミール
販売会社 株式会社イッティ
種類 子供の成長期応援飲料
参考価格(税抜) 2,050円(税抜・定期コース)
1日あたりの費用 約68円/日(1日あたりの価格)
1回あたり 6g
タイプ 粉末タイプ(ココア味)
内容量 180g(1ヵ月分)
生産国 日本
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ポリカル

独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。『ハラールエキスポ2015』でもその安全性・有用性を表彰された製品。人工甘味料・砂糖類、添加物不使用。

商品名 ポリカル
販売会社 株式会社コアシステム
種類 成長サプリメント
参考価格 9,980円(定期)※送料無料
1日あたりの費用 約130円(定期コース)
1回あたり 1日3粒
タイプ 錠剤タイプ
内容量 330㎎×90粒
生産国 日本
備考 3袋セットがお得(15%OFF)
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Dr.Senobiru

今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。

商品名 Dr.Senobiru
販売会社 株式会社エメトレ
種類 成長期応援サプリ
参考価格(税抜) 9800円(定期コース)
1日あたりの費用 327円
1回あたり 2包
タイプ 粉末タイプ(グレープフルーツ味)
内容量 60袋(約1か月分)
生産国 日本

 

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プラステンアップ

身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。

商品名 プラステンアップ
販売会社 サンテミナ株式会社
種類 成長期応援サプリ(身長サプリ)
参考価格(税抜) 1,980円 ※送料無料
1日あたりの費用 63円(定期コース)
1回あたり 8g
タイプ 粉末タイプ(レモン味)
内容量 1袋240g(約1ヵ月分)
生産国 日本
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贅沢のびるんるん

タブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。

商品名 贅沢のびるんるん
販売会社 株式会社Slim9
種類 成長期応援食品
参考価格(税抜) 990円(モニター価格)
1日あたりの費用 33円(モニター価格)
1回あたり 1日3粒
タイプ タブレットタイプ(ココア味)
内容量 90粒(30日分)
生産国 日本
備考 特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用 2回目以降は19.1%OFFの3,480円
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