私の身長の伸ばし方

睡眠は身長に対して一番大事なことである

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C_Scott / Pixabay

読者の皆様から寄せられた「私の身長の伸ばし方」をご紹介します。10代・北海道県出身の男性の方から頂戴しました。

人一倍の睡眠が高身長になるためのポイントでした

私は小さい頃から周りと比べて身長が高かったです。自慢ではないですが、今までの人生で身長に困ったことはありません。常に平均より高く、身長順で並べば後ろの方が当たり前で、そういう生活を送っていました。といっても意識していたことはまったくなく、私は普段通りの生活をしている感じでした。

ですが、知人と話していても身長の高い人は共通することがあって、身長の高い人のほとんどは幼い頃たくさんの睡眠をとっているように見受けられます。100%ではないですが、比較的多いことから睡眠というとは身長が伸びる大きな要因だと思います。

私は高校一年生にあがるまで自分の部屋がありませんでした。なので親と一緒に寝るので、遅くても22時までには寝ていて夜更かしの夜の字もしないような子でした。現代では子供部屋を設けている家庭が多いなかで、一人で寝るというのは夜更かしの原因をつくってしまうわけです。

本当に小さいお子さんが身長を伸ばしたいというのであれば、まずは遅くても22時までに寝るように心がけることが大事です。

牛乳で身長は伸びるのか

結論からいってしまうと、牛乳だけでは絶対に伸びません。牛乳はあくまでカルシウムを多く含んでいるだけで、身長が伸びる成分は含まれていません。

しかし、牛乳だけでは伸びないだけで、他の栄養と同時に摂取すれば大きな効果を期待できます。おすすめはたんぱく質です。たんぱく質は魚や肉などの体のもとをつくる食べ物です。

では牛乳とたんぱく質だけでいいかというと、決してそんなことはなく、最終的には好き嫌いなく食べることが一番大事ということです。偏食な人たちは身長があまり高くないように感じます。これは栄養が偏ってしまっているので、本来身長が伸びるために必要な栄養が足りないということになってしまいます。

親御さんにはとってはとても厳しいことだとは思いますが、好き嫌いのない子供に育てていくことが大事です。

親の身長は子供の身長に影響するかどうか

よく聞く台詞が、親が身長高い(低い)から自分は身長高い(低い)んだ、という言葉ですが、決してそんなことはなく、親の身長が子供の身長に影響するというのは否めませんが、限りなく低い数値です。

私自身も両親は共に身長は普通で、祖父母もむしろ身長が低いくらいでしたが、思った以上に身長が伸びた気がします。

なので、親が身長小さいから自分は伸びないんだ、というように悲観的になる必要はまったくありません!子供と親の努力次第でどうにでもなると私は思います。

子供は小さい頃から早く寝るように心がけ、一番夜更かしをしたい中学生のときに我慢して早く寝ることで、将来身長に期待ができると思います。親御さんは子供に好き嫌いをなくさせるように、嫌いなものがあったら残してもいいよ、ではなく、時には心を鬼にして食べさせるということが大事です。そのために料理に工夫などを加えて、子供が知らず知らずのうちに嫌いな食べ物を克服しているということが理想的ですね。

まとめとして、身長をのばすことは決して難しいことではなく、努力することで必ず報われます。勉強と同じで土台作りがとても大事です。勉強も基礎ができてなければ応用は絶対に解けません。小さい頃は基礎だと思ってくれていいと思います。

親と子の共同作業です。身長を伸ばそうと努力することは、伸びなかったとしても栄養をたくさんとっているため、丈夫な体になるため、決して無駄なことではありません。今この記事を読んで胡散臭いとおもっているあなたも、やってみましょう。やらなければ決して変わりません。変わるためにはチャレンジが必要です。

この記事をよんで、少しでも身長が高くなれる子供達が増えればいいなと願っています。

当サイトおすすめの成長サプリ5選

アスミール

偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め!沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。

商品名 アスミール
販売会社 株式会社イッティ
種類 子供の成長期応援飲料
参考価格(税抜) 2,050円(税抜・定期コース)
1日あたりの費用 約68円/日(1日あたりの価格)
1回あたり 6g
タイプ 粉末タイプ(ココア味)
内容量 180g(1ヵ月分)
生産国 日本
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ポリカル

独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。『ハラールエキスポ2015』でもその安全性・有用性を表彰された製品。人工甘味料・砂糖類、添加物不使用。

商品名 ポリカル
販売会社 株式会社コアシステム
種類 成長サプリメント
参考価格 9,980円(定期)※送料無料
1日あたりの費用 約130円(定期コース)
1回あたり 1日3粒
タイプ 錠剤タイプ
内容量 330㎎×90粒
生産国 日本
備考 3袋セットがお得(15%OFF)
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Dr.Senobiru

今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです!子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。

商品名 Dr.Senobiru
販売会社 株式会社エメトレ
種類 成長期応援サプリ
参考価格(税抜) 9800円(定期コース)
1日あたりの費用 327円
1回あたり 2包
タイプ 粉末タイプ(グレープフルーツ味)
内容量 60袋(約1か月分)
生産国 日本

 

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プラステンアップ

身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント!成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。

商品名 プラステンアップ
販売会社 サンテミナ株式会社
種類 成長期応援サプリ(身長サプリ)
参考価格(税抜) 1,980円 ※送料無料
1日あたりの費用 63円(定期コース)
1回あたり 8g
タイプ 粉末タイプ(レモン味)
内容量 1袋240g(約1ヵ月分)
生産国 日本
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贅沢のびるんるん

タブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです!毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。

商品名 贅沢のびるんるん
販売会社 株式会社Slim9
種類 成長期応援食品
参考価格(税抜) 990円(モニター価格)
1日あたりの費用 33円(モニター価格)
1回あたり 1日3粒
タイプ タブレットタイプ(ココア味)
内容量 90粒(30日分)
生産国 日本
備考 特定原材料(アレルギー物質)27品目不使用 2回目以降は19.1%OFFの3,480円
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