アルギニンが豊富な身長サプリはどれだ？おすすめ身長応援サプリを紹介

そもそもアルギニンって？

「成長応援系サプリ」をいろいろ探してみると、「アルギニン配合！」「アルギニン含有量No.1」といった謳い文句を掲げるサプリが多くあります。では、そもそもアルギニンとは何なのでしょうか？

アルギニンとは、ひとことでいえばタンパク質を構成するアミノ酸の一種です。しかし、そのパワーは凄まじく「成長ホルモンの分泌」と関係していると言われおり、低身長の病気を解明する際などに「アルギニン負荷試験」と呼ばれるアルギニンを大量に注射で投与してみて患者の成長ホルモンが正しく分泌されているかを調べる検査が実際に行われているほどです。また、筋肉を育てる必要があるボディビルダーなどが成長ホルモンの分泌を促すために「アルギニン」を筋トレ後に摂取することが奨励されており、身長界だけでなく筋トレ業界においても注目の有効成分なのです。

ただし、上記の実験では、「大量に」「注射で」アルギニンを血液中に直接投与しているから効果があるのであって、口からの経口摂取ではそこまでの影響がないのではないかと言われることもあり、成長ホルモンの分泌に影響していることは確かなのですが、身長とのダイレクトな関係はまだそこまで明らかになっていないというのが現状です。また、筋トレなどの際にアルギニンが効果を発揮するためには１日2,000mg～4,000mgを目安に摂取する必要があるとされているため、摂取するのであれば一定量以上を摂取してみて成否を判断する必要がありそうです。

アルギニンの摂取の注意点

一方で、アルギニンを過剰に摂取すると肝臓や腎臓に負担をかけるという話もあり気をつける必要があります。１日に20g(200,000mg)以上を摂取するなどは明らかに取り過ぎであるとされていますので、サプリを１～２回多めに飲む分には特に影響がありませんが、１日で１ヶ月分をすべて飲みきるといったことをしないようにしましょう。

また、同時にアルギニンは強アルカリ性のため、そのまま飲むと酸性の胃袋などに影響があるとされています。そのため、ストイックですべてを正確に計算しながら食事をコントロールしているボディビルダーであれば別ですが、子どもがアルギニンを摂取する際にはあらかじめ他の成分で中和されているサプリを選ぶ必要があります。子ども向けの身長サプリの場合には、まず、すでに中和された状態で配合されていますので、この点は安心です。

また、アルギニン等の摂取により成長ホルモンの分泌が促進されたとしても、ただそれだけでは身長に影響がないという小児内分泌学会の見解もありますので、アルギニンの配合量だけでなくカルシウムや亜鉛といった他の骨の成長に必要な栄養素の配合のみをみて選ぶのも良いかと思います。

アルギニンが多く含まれている身長サプリを紹介！