親なら誰しも子どもには大きく育ってほしいと願うものですよね。
でも、両親の身長が小さいので子どもの身長も小さくなってしまうのではないかと心配。子どもの成長が思っているより遅くて心配。
そんな悩みを持つ方のために、おすすめの「身長サプリ」を紹介したいと思います。
身長が高いほど人生が有利なのは間違いない
体格がよくなければ、プロのスポーツ選手にはなることができませんし、宇宙飛行士やパイロットになるためには一定以上の身長が必要（158cm以上）なため女性にとっては身長のせいで職業の選択肢が狭まることにもなりかねません。
しかも、こうしたスポーツ選手や特殊な職業を除いた一般的な会社勤めだとしても、身長は子どもの将来の収入にも影響するという話すらあるのです。
アメリカ心理学会の専門誌に発表されたある研究によれば、身長が1インチ（2.54cm）高くなると、年収が$789（約9万5000円）増えるという結果が出たそうだ。
http://toyokeizai.net/articles/-/86622
これは、アメリカだけの状況にとどまりません。身長が高いほど年収が高くなるという状況は、日本でも状況は同じようです。
●大阪大学教授で経済学者の大竹文雄教授らが行ったアンケートを、同大学大学院の福澤洋樹氏が検証したところ、「学歴、勤続年数、企業規模、親の学歴、育った家庭の生活水準などをコントロールしたとしても、1cm身長が高くなると時間当たり賃金は約1.5％高くなる」とか。（2005年）
理由としては、体格が良い＝生存能力が高い＝リーダーに向いていると思われる、ということや、体格が良い
と学校生活等で自ずと自信がつくために仕事にチャレンジするようになる、など諸説ありますが、いずれにせよ、体格がよいほうが子供の将来にとって有利だというのは間違いないようです。
と、こんあデータを見るまでもなく、身長が低い人であれば誰しもがコンプレックスと損をしてきた思い出ばかりなのではないでしょうか。かくいう私も、身長が低いせいで人生を損してきたなともう事ばかりなのです。学校の「背の順」では常に１番前。遊園地にっても身長制限のせいで友達が乗れるジェットコースターに自分だけ乗れない。手を挙げているのに先生に気づかれない。体格が悪いせいで部活のレギュラーになれない。と、思い返すだけで悔しい思い出がいっぱいです。
そこで、せめて自分の子どもにはそんな思いをしてほしくない、ということで身長が気になる方向けのサプリを紹介したいと思います。
身長によい影響を与える栄養素を撮ろう
「成長を手助けするサプリ」を調べてみると、主に配合されているものにアルギニンがあります。アルギニンは、成長ホルモンの分泌と大きく関係しており、実際「アルギニン負荷試験」と呼ばれるアルギニンを大量に投与したときに成長ホルモンが正しく分泌されるか（されなければ下垂体や膵臓に異常がある）を調べる検査でも使われるアミノ酸です。
日本小児内分泌学会による「身長を伸ばす効果がある」と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解によると、カルシウム・鉄・ビタミンDを含んだサプリメントについては、これらの栄養素が実際に不足している場合には効果があるが、そうでない場合にはそこまでの効果がないのではないか。アルギニンは実際に成長ホルモンを分泌するが、成長ホルモンだけが身長と関係しているわけではないために、アルギニンの摂取によって大幅に身長が伸びるとはいえないと指摘されています。
とはいえ、何が原因で身長が伸びないのかが一概にわからない以上、栄養不足など少しでも身長促進を阻害する要因は排除しておきたいと考えるのも親心だと思います。ここでは、各種のサプリの内容を比較して紹介してみようと思います。
サプリの選び方
さまざまなサプリを比較してわかったこととしては、主に３つの観点で考えるべきだということです。
- (1)配合している栄養素の種類と量
- (2)サプリのタイプ（粉末か錠剤か）
- (3)一回あたりの料金
の３つです。
(1)サプリで基本的な栄養をおさえる
まず、サプリに配合している栄養素の種類については、成長ホルモンの分泌に関係しているもの、骨や筋肉の形成に関係しているもの、の主に２つの観点でさまざまな栄養素が配合されています。
成長ホルモンの分泌に関係している栄養素
アルギニン
アルギニンは、上述のように成長ホルモンの分泌を助ける代表的なアミノ酸です。アルギニンは、筋トレなどの際にも重宝されますが、効果を発揮するためには１日2,000mg～4,000mgを目安に摂取する必要があるそうです。アルギニンを過剰に摂取すると肝臓や腎臓に負担をかけるため気をつける必要がありますが、１日に20g(200,000mg)以上を摂取するなどの無茶をした場合なので、サプリを１～２回多めに飲む分には特に影響がありません。１日で１ヶ月分をすべて飲みきるといったことをしなければ問題はないでしょう。
アルギニンは強アルカリ性でそのまま飲むと酸性の胃袋などに影響があるため、アルギニンを摂取する際には酸性の飲み物と一緒に飲み中和する必要があります。サプリの場合には、すでに中和された状態で配合されていることがほとんどですので安心してください。
なお、アルギニンによって成長ホルモンが分泌されただけでは身長に影響がないという小児内分泌学会の見解もありますので、それに同意する方は特にアルギニンの配合にこだわらずに他の栄養素の配合のみをみて選ぶのも良いかと思います。
亜鉛
亜鉛は成長ホルモンの産出・分泌に関わっているミネラルで、細胞分裂やタンパク質の合成の際にも不可欠な役割を負っています。日本人は必要量に対して亜鉛が不足していると言われることも多いですが、少し足りない程度だとされていることから、亜鉛ばかりを積極的に摂取する必要はありません。亜鉛は過剰摂取するとかえって銅や鉄などの別のミネラルの吸収が阻害されるおそれがあるため、日常の食生活に少しプラスできたらいいなくらいに考えておけば十分でしょう。
プラセンタ
胎盤から抽出した成分で、主にアンチエイジングや美容の世界で有名な成分の「プラセンタ」。調べてみたところ、成長ホルモンの分泌を促進するという論文などは見つかりませんでしたが、プラセンタに含まれる成長促進因子の効果に期待して配合しているサプリもあるようです。特に含まれていなくても気にせず、あったらラッキーくらいの成分だと捉えても良いと思います。
骨やからだの形成に関係している栄養素
カルシウム
骨の70%はカルシウムを中心とする無機物からできており、骨にとって最も大事なミネラルです。カルシウムは、同時に神経細胞の興奮や筋肉の収縮・ホルモンの分泌といった大変重要な役目を負っています。そのため、カルシウムが不足していると骨を溶かしてこれらに必要なカルシウムを確保してしまうため、十分なカルシウムを摂取することが骨の健全な成長には必要とされています。ちなみに、カフェインやアルコール、喫煙などはカルシウムの吸収を低下させるそうなので、成長期にこれらを極端に摂取するのは避けたほうがよいそうです。成長期には1000mg/日のカルシウムが必要なため、これを毎日欠かさず摂取するためにカルシウムが配合されているサプリを選ぶのがよいでしょう。
マグネシウム
骨の主成分のうちカルシウムの次に必要なミネラルがマグネシウムで、骨の70%を占めているという無機物のうち1.5%を占めています。マグネシウムも微量とはいえ、骨の大事な構成要素なのです。マグネシウムがが足らないと骨からカルシウムが溶けだしてしまい骨密度がさがり骨粗鬆症の要因になることが知られています。そのため、健全な骨の発達のためにはマグネシウムも欠かすことはできないのです。
ビタミンD
カルシウムを摂取すると小腸で吸収されますが、その際にビタミンDの作用によって吸収されることが判明しています。そのため、効果的にカルシウムを吸収するためにはビタミンDも同時に摂取することが大事だと言われています。また、ビタミンDは骨芽細胞そのものに作用しており、体内のカルシウムの恒常性の維持に必要不可欠な栄養素でもあります。ビタミンDは太陽のビタミンとも呼ばれ、太陽光を浴びることで体内で合成されることも知られていますが、雨天時や部屋にこもりがちなときなどには食事からも十分な量を摂取する必要があります。
ビタミンK
骨の石灰化（形成）や、骨にカルシウムを蓄えるためにタンパク質の「オステオカルシン」が必要となりますが、ビタミンKはこのタンパク質に作用することで骨の形成を助けている栄養素です。
これらの栄養素をしっかりと含んでいるサプリを選ぶことが一つ目のポイントだといえます。
(2)サプリの味やタイプこそ継続につながる大事な要素
大人目線だとこうした栄養成分にばかり目がいってしまいますが、私見では最も大事なのはサプリのタイプから選ぶべきなのではないかと思っています。
子どもは大人の思ったようには食べたり飲んでくれなかったり、好き嫌いもあります。
水や牛乳に溶かして飲む粉末タイプ
水や牛乳に溶かして飲む粉末タイプがもっともオーソドックスな形式だといえます。味もレモン風味やグレープフルーツ風味で飲みやすく工夫しているものが多いです。
レモン風味：プラステンアップ http://plus10up.com/
グレープフルーツ風味：Dr.Senobiru http://senobiru-shop.jp/user_data/lp01.php?adcd=fanca8sa1po
ココア味：アスミール：http://asmile.red
柑橘系の味わいが多いのは、アルギニンを中和するためにクエン酸を入れているため、柑橘系の仕上がりが最も相性が良いのかもしれません。個人的には、往年の「ミロ」のようにココア風味のほうが牛乳に合うと思うのですが。
噛んで食べるタブレットタイプ
ラムネが駟のように口の中で噛んで食べるタイプです。人工的に風味がついた液体よりはタブレットタイプのほうが食べやすいという子どもも多いでしょう。人工甘味料の違和感のある甘味が苦手な私が、まさにこのタイプでした。タプレットタイプは、さまざまな味のものが販売されており、同一商品の中でも複数種類のフレーバーを用意しているものもあります。
ココア味：贅沢のびるんるん：https://slim9.jp/shopping/lp.php?p=nobirunrun
そのままのむ錠剤タイプ
カプセル薬をそのまま飲める年令になったら特に錠剤タイプでも問題ないでしょう。どちらかというと、必要な栄養素のみを配合して余分なカロリーや糖質をカットしているストイックな商品に多い印象です。
ポリカル：http://jnet-store.com/lp/polycal/a02/#cart
(3)継続するものだから、1日あたりのコストも計算したい
粉末・タブレット・錠剤タイプを問わず、多くのサプリは１袋に30日分が詰められていることが多いようです。そのため、ホームページに表示されている価格を30分の1すれば、一日分の価格を計算できるのですが、中には30日分ではない商品もありますので、念のため何日分入っているのかは確認したほうがよいでしょう。自分で計算するのは面倒だという方は、このあとの記事ですべての商品の１日分の値段を計算した結果を紹介していますので、そちらを参考にしてみてください。
また、お試しとして初回だけオトクな価格で購入できるようになっている商品もたくさんありますので、いくつか試してみて、子どもが嫌がらずに続けられそうなものだけを継続するというのがおすすめです。逆に、３袋や５袋などまとめて頼むとオトクな商品もまず最初は１袋から試してみるべきです。良かれと思っても子どもは嫌いなサプリは二度と飲んでくれませんので…
アスミール
偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め！沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。
| 商品名 | アスミール |
| 販売会社 | 株式会社イッティ |
| 種類 | 子供の成長期応援飲料 |
| 参考価格（税抜） | 2,050円（税抜・定期コース） |
| 1日あたりの費用 | 約68円／日（1日あたりの価格） |
| 1回あたり | 6g |
| タイプ | 粉末タイプ（ココア味） |
| 内容量 | 180g（1ヵ月分） |
| 生産国 | 日本 |
プラステンアップ
身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント！成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。
| 商品名 | プラステンアップ |
| 販売会社 | サンテミナ株式会社 |
| 種類 | 成長期応援サプリ（身長サプリ） |
| 参考価格（税抜） | 1,980円 ※送料無料 |
| 1日あたりの費用 | 63円（定期コース） |
| 1回あたり | 8g |
| タイプ | 粉末タイプ（レモン味） |
| 内容量 | 1袋240g（約1ヵ月分) |
| 生産国 | 日本 |
ポリカル
独自の特許健康素材「ポリカン」を配合した子供向け成長サプリメント。各種栄養成分の吸収力と形成力を徹底追求。『ハラールエキスポ2015』でもその安全性・有用性を表彰された製品。人工甘味料・砂糖類、添加物不使用。
| 商品名 | ポリカル |
| 販売会社 | 株式会社コアシステム |
| 種類 | 成長サプリメント |
| 参考価格 | 9,980円（定期）※送料無料 |
| 1日あたりの費用 | 約130円（定期コース） |
| 1回あたり | 1日3粒 |
| タイプ | 錠剤タイプ |
| 内容量 | 330㎎×90粒 |
| 生産国 | 日本 |
| 備考 | 3袋セットがお得(15%OFF) |
Dr.Senobiru
今注目の必須アミノ酸L-アルギニンが多く含まれている子ども用サプリメントです！子どもに不足しがちなL-アルギニンだけでなく、他の栄養素もバランスよく1日2包の服用で補えます。味も甘めのグレープフルーツ味で飲みやすく、溶かすだけで飲めてしまいます。天然由来成分が中心で安全品質。子供向けサプリメントですが、大人も飲めます。
| 商品名 | Dr.Senobiru |
| 販売会社 | 株式会社エメトレ |
| 種類 | 成長期応援サプリ |
| 参考価格（税抜） | 9800円（定期コース） |
| 1日あたりの費用 | 327円 |
| 1回あたり | 2包 |
| タイプ | 粉末タイプ（グレープフルーツ味） |
| 内容量 | 60袋（約1か月分） |
| 生産国 | 日本 |
カラダアルファ
人気の身長サプリメント。カルシウムだけでなく、身長が伸びるために栄養バランスを徹底しています。安全性も徹底し、天然由来成分配合、保存料・着色料ゼロ。お子様にも飲みやすいように小粒サイズとなっています。
| 商品名 | カラダアルファ |
| 販売会社 | 株式会社RSLジャパン |
| 種類 | サプリメント |
| 参考価格（税抜） | 6000円 |
| 1日あたりの費用 | 200円 |
| 1回あたり | 1日10錠 |
| タイプ | 錠剤 |
| 内容量 | 300粒 |
| 生産国 | 日本 |
カラダアルファの成分表
| 原材料名（食品成分表示） | |
| スピルリナ 800mg、コラーゲン 530mg、アクアミネラル 330mg、ひじき末 260mg、ビタミンC 50mg、亜鉛酵母 13.5mg、ナタネ硬化油、シェラック | |
| 栄養成分表示(100g当たり) | |
| エネルギー | 328kcal |
| たんぱく質 | 53.8g |
| 脂質 | 3.9g |
| 炭水化物 | 18.7g |
| ナトリウム | 312mg |
| カルシウム | 6117mg |
| 鉄 | 56.1g |
| βカロテン | 83.7mg |
| 食物繊維 | 10.2g |
| マグネシウム | 603.1mg |
MAX GPC α
三大成長成分「α-GPC、アルギニン、プロテタイト」の高配分により、成長期のお子さまの伸びる力を徹底サポート。50種類以上の栄養成分も同時配合しているため、1日の栄養不足分を補ってくれます。品質にも気を遣い、安心安全の国内製造。保存料・人工甘味料一切不使用。個包装なので衛生面もばっちりの製品です。
| 商品名 | MAX GPC α |
| 販売会社 | 株式会社RSLジャパン |
| 種類 | 身長サプリメント |
| 参考価格（税抜） | 9,720円（税込）※送料無料 |
| 1日あたりの費用 | 約324円（定期） |
| 1回あたり | 1日6粒 |
| タイプ | カプセルタイプ |
| 内容量 | 180粒（約一か月分） |
| 生産国 | 日本 |
| 備考 | ※安心の60日間返金保証 |
せのびのたね
大きくなりたい、スポーツで活躍したいという 成長期の子お子様向けタブレット。ココア味のタブレットなので、味がおいしいと評判！毎日の服用も苦にならず、長く飲み続けられます。カルシウムの吸収率や成長成分、美味しい味にとことんこだわったタブレットです。 成長期前から成長期の最中のお子様にどうぞ。
| 商品名 | せのびのたね |
| 販売会社 | 株式会社はぐくみプラス |
| 種類 | カルシウム含有サプリメント |
| 参考価格（税抜） | 980円（税込）（初回） |
| 1日あたりの費用 | 約32円（初回） |
| 1回あたり | 1日4粒 |
| タイプ | タブレットタイプ（ココア味） |
| 内容量 | 120粒（約一か月分） |
| 生産国 | 日本 |
| 備考 | 乳製品、大豆使用 |
セノビック
TVCMも放映されている牛乳に溶かして飲むタイプの成長応援飲料。大手製薬会社による製品なので安心感が他と違います。味は5種類取り揃え、定番ココア味はホット・アイス兼用。500円モニターから気軽に始められます。
| 商品名 | セノビック |
| 販売会社 | 株式会社ロート製薬 |
| 種類 | 成長期応援飲料 |
| 参考価格（税抜） | 500円（5日モニター） |
| 1日あたりの費用 | 約100円（モニター） |
| 1回あたり | 1日2杯（8g×2） |
| タイプ | 牛乳に溶かす粉末タイプ（ミルクココア味、イチゴミルク味、バナナ味、ヨーグルト味、ポタージュ味） |
| 内容量 | 8g×10包 |
| 生産国 | 日本 |
| 備考 | 初回2160円（税込） |
贅沢のびるんるん
タブレットタイプの成長応援食品。噛んだりなめたりして服用できます。特定原材料（アレルギー物質）27品目不使用なので、アレルギーでお悩みの家庭にお勧めです！毎日続けやすいココア味。初回モニター価格990円。
| 商品名 | 贅沢のびるんるん |
| 販売会社 | 株式会社Slim9 |
| 種類 | 成長期応援食品 |
| 参考価格（税抜） | 990円（モニター価格） |
| 1日あたりの費用 | 33円（モニター価格） |
| 1回あたり | 1日3粒 |
| タイプ | タブレットタイプ（ココア味） |
| 内容量 | 90粒（30日分） |
| 生産国 | 日本 |
| 備考 | 特定原材料（アレルギー物質）27品目不使用 2回目以降は19.1%OFFの3,480円 |
アルファGPCビオ
成長期を支える世界で話題の「アルファGPC」と皮膚や粘膜の健康維持をサポートする栄養機能食品「ビオチン」を含んだカプセルタイプの成長サプリメントです。カプセルの成分は植物由来成分で作られています。
| 商品名 | アルファGPCビオ |
| 販売会社 | 株式会社クラウディア |
| 種類 | 成長サプリメント |
| 参考価格（税抜） | 500円（モニター） |
| 1日あたりの費用 | 50円（モニター） |
| 1回あたり | 1日1粒 |
| タイプ | カプセルタイプ |
| 内容量 | 約10日分（10カプセル） |
| 生産国 | 日本 |
| 備考 | 初回12,960円(税込) |