骨の成長に必要なカルシウム
昔から身長を伸ばすためには「カルシウム」と言われてきました。カルシウムは、骨の70%を構成する最も大事なミネラル＝金属ですが、「リン酸カルシウム」として骨を構成しています。また、歯の構成要素でもあるため、カルシウムが足りなければ丈夫な歯はできません。実は、こうした骨や歯の抗生物質として以外にも神経細胞の興奮筋肉の収縮・ホルモンの分泌といった役目も負っているため、血液中のカルシウムが不足していると神経細胞や筋肉を動かすことができなくなることを防ぐために骨や歯を溶かしてカルシウムを確保してしまうため、常に十分なカルシウムを摂取していることが健全な成長にとって必要だといえます。
カルシウムを骨として固定させる際に「ビタミンD」が大きな役目を負っていることもわかっていますので、摂取したカルシウムを有効に体に取り入れるためにはビタミンDも同時に摂取するようにしましょう。なお、カルシウム不足といえばイライラの原因になるといった話も昔ありましたが、いまではそれは否定されていますので、反抗期＝カルシウムが不足している！といったことはありません（笑）
カルシウムの摂取の注意点
カルシウムを摂れば摂るほどよいのかというと、もちろんそういうわけではありません。厚生労働省による食事摂取基準によると成長期のピーク時である12~14歳にはカルシウムの摂取目安量が男性の場合で1,000mgとされているためこれくらいの量は毎日必ず摂取できるようしたいですが、1,000mgというと牛乳で1リットル近くを毎日飲むことになってしまうため、サプリなどで調整していきたいものです。
一方で、身長応援サプリのようなサプリ経由でカルシウムを摂取する場合には「摂り過ぎ」が気になるところだと思います。摂りすぎたカルシウムは基本的には尿から体の外に排出されてしまうために、そこまで摂り過ぎを気にすることはなさそうです。（裏を返すと、だから毎日一定量を継続して摂取する必要があるともいえます）
とはいえカルシウムをサプリのみに頼ることはやめましょう。一日に摂取するカルシウムの上限は2,500mg未満におさえるべきで成人がこれを超えて過剰に摂取すると尿道結石や心疾患・脳卒中の原因になるという話もありますが、それもサプリに頼ったことで十分な水分や他の栄養素とのバランスが崩れている場合だということです。あくまで基本は、三食の食事であり、不足しがちなものをサプリで追加で補給するというのが王道です。また、骨の構成要素にはカルシウムだけでなくマグネシウムもわずかに含まれているため、カルシウムを摂取するのであれば同時にマグネシウムも摂取できるサプリを選ぶのがよいでしょう。
ちなみにアルコールや喫煙はカルシウムの吸収を低下させるそうなので、家でお酒を飲んだりタバコを吸う習慣がある家庭の場合は子どもが飲んでしまったり、副流煙を吸い込まないように配慮する必要があります。また、カフェインも過剰に摂取するとカルシウムの吸収を阻害するようなので、コーヒーやお茶は一日に１～２杯程度にする必要があります。
カルシウムが多く含まれている身長サプリを紹介！
せのびのたね
大きくなりたい、スポーツで活躍したいという 成長期の子お子様向けタブレット。ココア味のタブレットなので、味がおいしいと評判！毎日の服用も苦にならず、長く飲み続けられます。カルシウムの吸収率や成長成分、美味しい味にとことんこだわったタブレットです。 成長期前から成長期の最中のお子様にどうぞ。
| 商品名 | せのびのたね |
| 販売会社 | 株式会社はぐくみプラス |
| 種類 | カルシウム含有サプリメント |
| 参考価格（税抜） | 980円（税込）（初回） |
| 1日あたりの費用 | 約32円（初回） |
| 1回あたり | 1日4粒 |
| タイプ | タブレットタイプ（ココア味） |
| 内容量 | 120粒（約一か月分） |
| 生産国 | 日本 |
| 備考 | 乳製品、大豆使用 |
プラステンアップ
身長を伸ばしたい中学生・高校生にお勧めの成長応援サプリメント！成長に必要な栄養素「アルギニン」・「スピルリナ」・「カルシウム」・「αGPC」を配合し、成長期後半をサポート。レモン味ですっきりと飲みやすく、スプーン一杯で必要な栄養素を補えるので、続けやすい仕様になっております。
| 商品名 | プラステンアップ |
| 販売会社 | サンテミナ株式会社 |
| 種類 | 成長期応援サプリ（身長サプリ） |
| 参考価格（税抜） | 1,980円 ※送料無料 |
| 1日あたりの費用 | 63円（定期コース） |
| 1回あたり | 8g |
| タイプ | 粉末タイプ（レモン味） |
| 内容量 | 1袋240g（約1ヵ月分) |
| 生産国 | 日本 |
アスミール
偏食・栄養の偏りが気になる成長期のお子様にお勧め！沢山の食品を食べることなく様々な栄養素をバランスよく摂取できます。配合にもこだわり、成長ホルモンを活性化させる最適配合を採用。11種類のビタミンを配合し、カルシウムの吸収力を良くする新配合「トリプルカルシウム」仕様。お子様が口にするものですから、製造は安全安心の日本製。飲みやすいココア味なので、牛乳嫌いの偏食気味のお子様も続けられます。
| 商品名 | アスミール |
| 販売会社 | 株式会社イッティ |
| 種類 | 子供の成長期応援飲料 |
| 参考価格（税抜） | 2,050円（税抜・定期コース） |
| 1日あたりの費用 | 約68円／日（1日あたりの価格） |
| 1回あたり | 6g |
| タイプ | 粉末タイプ（ココア味） |
| 内容量 | 180g（1ヵ月分） |
| 生産国 | 日本 |
セノビック
TVCMも放映されている牛乳に溶かして飲むタイプの成長応援飲料。大手製薬会社による製品なので安心感が他と違います。味は5種類取り揃え、定番ココア味はホット・アイス兼用。500円モニターから気軽に始められます。
| 商品名 | セノビック |
| 販売会社 | 株式会社ロート製薬 |
| 種類 | 成長期応援飲料 |
| 参考価格（税抜） | 500円（5日モニター） |
| 1日あたりの費用 | 約100円（モニター） |
| 1回あたり | 1日2杯（8g×2） |
| タイプ | 牛乳に溶かす粉末タイプ（ミルクココア味、イチゴミルク味、バナナ味、ヨーグルト味、ポタージュ味） |
| 内容量 | 8g×10包 |
| 生産国 | 日本 |
| 備考 | 初回2160円（税込） |
